जब भी हम दौड़ने-भागने वाले खेल जैसे क्रिकेट, टेबल टेनिस, बास्केटबॉल आदि खेलते हैं तब शरीर एंडोर्फिन नाम का रसायन स्रावित करता है, जो मस्तिष्क की क्रिया को बेहतर बनाता है। ये रसायन दर्द और तनाव दूर करता है। इसका न सिर्फ़ शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है बल्कि अवसाद और चिंता भी दूर होती है। खो-खो, कबड्डी, अंताक्षरी, पहेलियां आदि खेल खेलने से अवसाद और चिंता से राहत मिलती है। मन अच्छा होता है कई शोधों से यह पता चला है कि शारीरिक गतिविधि से मनोदशा पर सकारात्मक असर पड़ता है। अध्ययन के अनुसार जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं वो अन्य लोगों की तुलना में अधिक शांत व संतुष्ट रहते हैं। वे अपना काम ध्यान लगाकर कर पाते हैं और कहीं ज़्यादा बेहतर तरीक़े से करते हैं। छुपन-छुपाई, पिड़ठू या अन्य खेल जो शारीरिक रूप से सक्रिय रखें, उन्हें जीवनशैली में शामिल करें।  

 कल की दौड़ मजेदार बनाने के लिये मैंने half Ironman attempt की कोशिश की सुबह सायकल से 5.20 पर stadium की तरफ निकला 3Km चलाने पर याद आया को सायकल की चाबी घर पर भूल गया तो वापस घर गया अब समय कम था तो तेज सायकल चला कर 17 km की दूरी 47 min पूरी की 6.25 तक stadium पहुँचा, तेज चलाने से thighs हल्की जाम हो रही थी, तब अहसास हुआ Ironman बनना बच्चो का खेल नही है, मुझे पता था धीरे धीरे दौड़ कर finish कर ही लूंगा, दौड़ शुरू होने ही वाली थी cycle lock कर के तुरंत start line पर  पहुँच गया लवहाँ Ironman siddharth को follow करने की कोशिश kn pradhan choraha तक तो साथ दौड़ लिया लेकिन elevation  में thighs lock होने लगी उसके बाद उनके साथ नही दौड़ पाया , 14 Km तक तो ठीक रहा लेकिन राजभवन से लेकर stadium तक elevation था दौड़ने में परेशानी हो रही थी अब calf muscle भी जाम हो रही थी, थोड़ी चलता , फिर दौड़ लगता ऐसे कर के दौड़ finish की, Stadium पहुँचा तो सब लोग नाच रहे थे में भी थोड़ी देर नाचा , लेकिन अचानक cramp आना शुरू हुए बहुत ज्यादा तेज दर्द हुआ दोनों पैरों में , ऐसा पहली बार हुआ,आधे घण्टे rest करने के...