हफ्ते में 10 km दौड़ने से दिल की बीमारी का खतरा कम रहता है

 

हफ्ते में दस km दौड़ने से दिल की बीमारी का खतरा कम रहता है , यह इसलिए सही है क्योकि प्रोफेशनल लाइफ में यदि हम दौड़ने के लिये समय नहीं दे पाते तो दिन भर हमारादिल एक ही रफ़्तार से चलता है , और उसी रेट में हमें रहने की आदात हो जाती है , जबकि हमे फिट रहने के लिये दिल का तेज धड़कना या जयादा खून पंप करना जरुरी है जिससे दिल की मासपेशियो की excercise होती है और हम कोई भरी काम या मानसिक दबाव में आते तो अचानक तेज धड़कने से हार्ट फेल नहीं होता ,

और यदि हम हफ्ते में तीन दिन 2. 5 km तीन दिन भी कर पाते तो हम अपने आप को अच्छा महसूस कर सकते है , इससे हमारा वजन घटता है , नींद भी अछि आती है , और सुबह भूक भी लगती जिससे हमारी दिनचर्या अच्छी होती है , जब हम अपने शरीर को अच्छा feel कराते है तो ख़ुशी महसूस होती है और concentration भी बढ़ता है

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