26 December 2021 Run 12.7 Km in 1 Hr 17 Min
लगभग 13 km की दौड पूरी की , दौड से पहले लहसुन , बादाम ,अखरोट ,आँवला ,शहद ले लिया था , और electrol , नीबू पानी पिया था , और दो छोटी बोतल में भर लिया था , ठण्ड थी तो स्वेटर पहना था और दौड सुबह 8 . 20 पर शुरू की थी , दो तीन खजूर, बादाम,अखरोट भी जेब में रख लिये थे , दो में से एक बोतल जेब में और एक हाथ में थी ,धीरे धीरे दौड़ना शुरू किया , फिर एक सो km अपनी best pace में दौडा , सांस फूली तो एक सो मिनिट वाक किया फिर से दोड़ने लगा ,ऐसे ही धीरे ,तेज दौड़ते हुए दौड पूरी की , बिच बिच में नहीं दौड़ते बनता तो वाक कर लेता इलेक्ट्रोल पानी पि लेता , खजूर खा लेता , मजा आया , दोड ख़त्म होते पर और एलेक्ट्रोल पानी पिया , तीन केले खाये , भूक बहुत लगाती है इसलिए एक समोसा , चाय भी पि , घर पहुंच कर कॉफी ले ली ताकि सर में दर्द न हो , फिर हल्का दर्द हो रहा था जो हर लम्बी दौड के बाद होता है , खाना खाया , थीं घंटे आराम किया शाम तक सर में दर्द ख़त्म हो गया था , शरीर या पैरो में दर्द नहीं होता , सर दर्द होता है उस वक्त सारा ध्यान शरीर की तरफ लगा लेता हु , दौड़ते वक़्त भी शरीर की तरफ ध्याद देते रहता हु , medidation करते हुआ दौड़ना सबसे अच्छा होता है ,यानि पूरा ध्यान शरीर पर दर्दको महसुस करो , धीरे या तेज होते रहो , धड़कनो को महसुस करना , यह सब बहुत अच्छा लगता , इसके बाद जो शरीर में VIBRATION होती है लगता है जैसे कोई ने cells बन रहे है बहुत अच्छा अनुभव होता है
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