हमे रोज कितना दौड़ना चाहिये , How much we should Run Daily

 हमे हफ्ते में कम से कम तीन दिन पाँच से दस minute दौड़ना चाहिये
धीरे या तेज जैसा शरीर को ठीक लगे , यदि पैरो में दर्द हो तो रुक रुक कर दौडे।
पैरो में ज्यादा दर्द हो तो , पैरो में knee cap , पट्टे दवा की दुकान पर मिलते है उसे पहन कर दौडे
दौड़ना जरुरी है इससे bone density बढ़ती है , दिल मजबुत होता है , पसीना निकलने से ताजगी महसुस होती है

Running is the best therapy for all body pain, body ache