सर्दियों में सेहत :20 मिनिट धुप ले ,भोजन में 30% प्रोटीन, रोज 40 मिनिट व्यायाम

 

ठण्ड में ब्रेन और हार्ट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है इसको कम करने के लिए व्यायाम और सुबह कीधुप जरुरी है , धुप से शरीर में एंटीबाडी अधिक बनती है ,

इससे सेराटोनिन हार्मोन बनता है जो हमारे मूड को ठीक करता है ,

और साथ में excercise करने से हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम रहता है। 

वैसे तो दौड़ना सबसे बेहतर होता है हम यदि पाँच से दस मिनिट भी धीरे धीरे दौड ले तो बहुत है ,लेकिन यह भी कर पाना आज के समय में असंभव सा ही है , तब हमे पैदल तेज चलना चाहिए और बिच में धीरे से दोड़ना इससे दोड़ने की प्रैक्टिस हो जाएगी और दो महीने हम दस मिनिट दोड़ने लायक हो जायेंगे , बीमारियों से भी मुक्ति मिल जाएगी , और excercise के भूख बहुत लगती है इसलिये भोजन का , फल का इंतजाम कर के रखे नहीं तो सर दर्द हो सकता है

Location: Bhopal, Madhya Pradesh, India

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