Fat to Fit , मैंने अपना पेट कैसे कम किया

 

पेट कम करने का सफर बहुत लंबा रहा , 2009 में शादी हुई थी , 31 साल का था शादी के एक साल बाद ही मोटा हो गया , शायद खाना ज्यादा खाने लगा , टेंशन की वजह से या हार्मोन change की वजह से पता नहीं अचानक कैसे मोटा हो गया , सभी कहते है शादी के बाद तो पेट निकल ही जाता है , 34 साल तक तो ठीक था कोई खास दिक्कत नहीं हुई लेकिन 38 का होने पर ज्यादा पेट निकल गया , जोड़ो में दर्द ,कमर दर्द, बदहजमी सर दर्द , ऐसे में कुछ करना बहुत जरुरी था , डॉक्टर दवाई के पैसे थे नहीं तो शाम को चलना शुरू किया , नींद अच्छी आने लगी
फिर धीरे धीरे दौड़ना , दौड़ने में दिक्कत हो रही थी तो 4000 की साइकिल ली जो आज भी चलाता हु , दर्द की समस्या से मुक्ति मिली ,
लेकिन भूख  ज्यादा लगने लगी , ज्यादा खाने लगा , इसलिए पेट कम नहीं हुआ ,दोस्तों  से बात की क्या करू , मेरा बचपन का मित्र आशीष अग्रवाल ने बताया , खिचड़ी खाया कर, रोटी या चावल में से कोई एक ले ,
फिर मैंने decide किया सुबह फ्रूट्स नाश्ते में , लंच में टमाटर,प्याज,खीरा ,sprouts ,दाल चावल , और साथ में चने गुड़ का डब्बा रख लिया , भूख  लगे तो खा लूंगा ,
चाय बंद कर दी , शाम को जूस (नारियल या मोसम्बी ) जल्दी बहुत कम एक या दो रोटी , या जो भी सुबह का बचा हो खा लेता था , इससे मुझे बहुत फर्क पड़ा ,
तेल ,चाय ,चीनी कम होने से पाचन ठीक हुआ , बाकि excercise ,situps ,दण्डबैठक , दौड ,साइकिल तो चलता ही था तीन महीने में असर दिखने लगा पेट कम हो गया , पेंट ढीली हो गई ,
साइकिल से thighs पतली हुई , furits ,raw vegetable ज्यादा लेने से पेट  कम हुआ।
excercise और diet दोनों साथ प्लान करेंगे तभी पेट काबू में आता है